L’experte en nutrition, Federica Amati, a récemment partagé une méthode efficace pour optimiser votre routine matinale et adopter une journée plus saine.
Améliorer son hygiène de vie ne se fait pas toujours du jour au lendemain. Pour aider dans cette transformation, Federica Amati a discuté de conseils pratiques sur le podcast Mid Point, animé par Gabby Logan.
« Nos choix alimentaires quotidiens conditionnent notre santé à long terme. Ils sont primordiaux », a déclaré l’experte, qui a collaboré avec l’Organisation mondiale de la santé. Selon Amati, un léger ajustement dans nos habitudes matinales pourrait s’avérer bénéfique et contribuer à un bien-être durable tout au long de la journée.
optimiser son petit-déjeuner : clés pour se sentir bien
Répondant à une question d’auditeur sur les moyens de combiner alimentation et emploi du temps chargé, le docteur Amati a affirmé : « Améliorer votre petit-déjeuner peut considérablement préparer votre organisme pour le reste de la journée. C’est un ajustement simple mais qui porte ses fruits ».
Elle suggère donc de privilégier un petit-déjeuner riche en fibres, agrémenté de plantes, et rassasiant. Remplacer les céréales sucrées par un repas nutritif, riche en fibres et en minéraux, pourrait être la clé d’une meilleure journée.
encas sains : conseils pour compléter votre nutrition
Si vous êtes habitué à sauter le petit-déjeuner, Federica Amati propose également des conseils pratiques. En effet, les personnes qui ne prennent pas de repas le matin peuvent compenser en grignotant. « Concentrez-vous sur vos encas. S’ils ne sont pas sains, cela peut compromettre votre régime », a-t-elle averti.
Elle a ensuite énuméré quelques idées d’encas sains, comme des fruits frais, un mélange de noix, ou encore du houmous accompagné de légumes. Ces choix permettent de maintenir une alimentation équilibrée et de soutenir votre énergie au cours de la journée.
