CONSEILS - Riche en protéines et faible en calories, un yaourt grec chaque matin pourrait vous aider à perdre du ventre, selon deux expertes en diététique.
Les fêtes, malgré leur magie, peuvent laisser des traces sur notre silhouette. Stress, sommeil perturbé, manque d'exercice et excès alimentaires sont autant de facteurs qui contribuent à un ventre gonflé. Pour y remédier, les diététiciennes américaines Trista Best et Krutika Nanavati recommandent d'intégrer le yaourt grec dans votre routine. Elles expliquent que sa consommation quotidienne pourrait réduire efficacement la graisse abdominale.
Un yaourt protéiné
Le yaourt grec a gagné en popularité ces dernières années, non seulement pour sa texture crémeuse et son goût distinctif, mais aussi pour ses bienfaits nutritifs. Composé essentiellement de lait de brebis, il se distingue par sa richesse en protéines et en probiotiques. Ces éléments agissent harmonieusement pour favoriser la santé intestinale et booster le métabolisme, entraînant ainsi une perte de poids significative. "Le yaourt grec, véritable concentré de nutriments, contribue à une bonne santé digestive," souligne Nanavati.
Du flocon d’avoine au menu
Traditionnellement, le yaourt grec s'accompagne de confiture, de muesli ou de miel. Toutefois, pour une approche plus efficace contre les bourrelets, Trista Best recommande de remplacer ces garnitures par des flocons d’avoine. "L’avoine est une source inestimable de fibres et de nutriments," explique-t-elle. Ces fibres assurent une satiété prolongée, prévenant ainsi les grignotages excessifs au cours de la matinée. Pour une option saine et salée, Best suggère d'ajouter des tomates, des œufs, des champignons et des épinards sur les flocons d'avoine. Ce mélange doit s'intégrer dans une alimentation équilibrée, accompagnée d'une activité physique régulière.
