Une récente étude révèle une excellente raison d'adopter le régime méditerranéen : cette alimentation contribuerait à diminuer le stress et l'anxiété. Connue comme le "meilleur régime du monde", elle prouve une fois de plus ses bienfaits non seulement sur la santé physique mais aussi mentale.
Le régime méditerranéen est reconnu pour ses multiples vertus : il serait bénéfique pour rajeunir le cerveau, traiter la dépression, prévenir la dégénérescence maculaire liée à l'âge et même ralentir la progression du cancer de la prostate. En somme, intégrer ce régime dans son quotidien est une option des plus judicieuses.
Un stress moins élevé grâce au régime méditerranéen
Pour ceux qui hésitent encore à se tourner vers cette alimentation, une étude menée par des chercheurs de l'Université d'Australie-Méridionale vient d'apporter des éclaircissements. Ils ont observé un groupe de 294 volontaires âgés de 60 ans et plus, montrant que ceux qui suivaient les principes du régime méditerranéen présentaient un stress significativement réduit et moins de symptômes d'anxiété.
Plus de fruits, de légumes et de noix ; moins de boissons sucrées
Les chercheurs recommandent une diète riche en fruits, légumes (comme les tomates, courgettes, aubergines et épinards) et noix (telles que noisettes et amandes non salées), tout en limitant les boissons sucrées à moins de 250 mL par jour. “Il s'agit d'un vrai argument en faveur du régime méditerranéen”, soulignent-ils. Des ajustements alimentaires simples peuvent suffire à améliorer la santé mentale, en particulier chez les personnes de plus de 60 ans.
Source : Nutrients
