Certaines habitudes peuvent freiner vos efforts de perte de poids. Le docteur Jimmy Mohamed en parle dans une vidéo sur Instagram.
Lorsque l'on cherche à réduire son poids, il arrive que les résultats ne soient pas immédiatement visibles. Malgré un régime alimentaire sain et une activité physique régulière, la balance peut parfois afficher des chiffres à la hausse. Dans une récente vidéo, le Dr Jimmy Mohamed met en lumière des habitudes néfastes qui pourraient en être la cause.
Se coucher tard
Un sommeil insuffisant impacte négativement la santé et le poids. D'après le Dr Mohamed, qui constate que « lorsque le sommeil est insuffisant, nous mangeons davantage ». Les hormones régulant la satiété peuvent devenir dysfonctionnelles, et l'hormone de la faim se trouve activée. Ainsi, se coucher tard peut inciter certains à ingérer plus que nécessaire. Si vous ressentez l'envie de grignoter après une heure tardive alors que vous étiez rassasié quelques heures auparavant, sachez que ce n'est pas un besoin réel mais une illusion créée par votre cerveau. Dîner plus tôt et respecter un rythme de sommeil régulier est donc conseillé.
Manger trop vite
La vitesse à laquelle on mange peut également précipiter une prise de poids. Se presser à table empêche souvent la sensation de satiété de s'installer. Le Dr Mohamed explique qu'il faut environ 20 à 25 minutes pour que l'estomac transmette au cerveau le message qu'il est plein. Ignorer cette signalisation en mangeant rapidement peut entraîner une suralimentation, et une fois que l'estomac est étendu à son maximum, il est souvent trop tard pour corriger le tir.
Ne pas manger suffisamment
Réduire drastiquement les calories n'est pas la solution pour perdre du poids, selon Jimmy Mohamed. Bien que cela puisse entraîner une perte de poids initiale, cela active ensuite un mécanisme de "survie" dans votre corps, qui commencera à stocker davantage de graisses pour compenser la faible consommation calorique. Pour perdre du poids sans frustration, il est essentiel de se concentrer sur une alimentation diversifiée et équilibrée, favorisant les protéines et les fibres tout en limitant les sucres rapides, tout en s'adonnant à une pratique sportive régulière.
