Comment paraître plus mince en un minimum de temps ? L'important est de limiter la rétention d'eau, drainer et privilégier une alimentation légère. Voici six conseils de la coach Valérie Orsoni, idéals avant de se rendre à la plage.
Astuces pour une alimentation équilibrée
- Moins de viande, plus de protéines végétales : Remplacez une partie de votre consommation de viande par des protéines végétales comme le tofu. Elles contiennent moins de calories et favorisent une meilleure élimination. Optez pour des combinaisons telles que les céréales et les légumes secs ou les oléagineux.
- Les laitages sous contrôle : Limitez les produits laitiers durant ces deux semaines. Les produits riches en matières grasses se digèrent plus lentement, tandis que les variantes maigres peuvent provoquer des fermentations. Privilégiez les alternatives végétales comme les yaourts au soja.
- Attention au sel : Une consommation excessive de sel engendre la rétention d'eau. Évitez les plats industriels, les charcuteries et les snacks salés. Réduisez aussi le pain et les fromages, car ils sont souvent très salés.
Incorporer des fruits et des féculents
- Consommer des fruits pour une meilleure diurèse : Les fruits, grâce à leur apport en eau et en fibres, favorisent l'élimination. Limitez-vous à deux fruits par jour pour éviter des problèmes digestifs. La pastèque, les prunes et les cerises sont particulièrement efficaces.
- Optez pour des féculents à index glycémique bas : Consommez des céréales complètes et des légumes secs au moins deux fois par jour. Ils rassasient et fournissent l'énergie nécessaire sans être stockés par l'organisme.
Pour améliorer votre digestion, terminez vos repas avec une infusion de menthe poivrée, conseille Valérie Orsoni. Pensez également à boire beaucoup d'eau, de thé ou de tisanes diurétiques pour soutenir vos efforts.
