À la quête d'une méthode efficace pour perdre du poids tout en atténuant les ballonnements ? Une nutritionniste américaine dévoile une approche savoureuse : intégrer trois fruits de saison à votre alimentation. Zoom sur ces alliés santé.
Les ballonnements peuvent découler d'un excès de gaz ou d'une rétention d'eau, générant un inconfort parfois déstabilisant. Dans une interview accordée à SheFinds, la nutritionniste Sheri Berger recommande trois fruits d'automne pour surmonter ces désagréments tout en soutenant la perte de poids : les pommes, les grenades et les kiwis. Voici un aperçu de leurs propriétés bénéfiques.
Les pommes
Riches en pectine, une fibre soluble qui piège l'eau et forme un gel, les pommes soutiennent à la fois le fonctionnement digestif et procurent une sensation de satiété. Sheri Berger souligne : "Mordre dans une pomme croustillante est une expérience agréable et bénéfique pour le corps". Leur faible apport calorique et leur haute teneur en eau les rendent parfaites pour ceux en quête de perte de poids.
Les grenades
Les grenades atteignent leur pleine maturité en automne et regorgent d'antioxydants, réputés pour leurs effets anti-inflammatoires et leur capacité à réduire la rétention d'eau. Selon Berger, "ces fruits aident à nourrir les bonnes bactéries de l’intestin", favorisant ainsi un transit intestinal régulier grâce à leurs 11 grammes de fibres par grenade. De plus, leur faible apport calorique en fait un choix éclairé.
Les kiwis
Reconnus pour leur action bénéfique sur la digestion, les kiwis contiennent une grande quantité de fibres solubles, dont la pectine, qui facilite le passage des selles. Ils sont également une source riche de vitamines et minéraux, aisément intégrables dans un programme de gestion du poids. D'après des études, leur fibre est capable d'absorber plus d'eau que d'autres types, favorisant une consistance optimale des selles et un meilleur contrôle du poids.
Intégrer ces fruits à votre régime alimentaire cet automne vous dotera des outils nécessaires pour combattre les ballonnements et favoriser une perte de poids en douceur.
