Il est crucial de garder à l'esprit qu'aucun produit, y compris les compléments alimentaires, n'est exempt de risques. Une consommation responsable est donc essentielle avant de les intégrer à son régime.
Tout aliment, même l'eau, peut devenir nuisible si ingéré en excès (par exemple, boire 25 litres d'eau quotidiennement peut être dangereux). Toutefois, lorsque les doses recommandées sont respectées, la prise de compléments alimentaires ne pose généralement pas de souci.
Il existe toutefois deux scénarios pour lesquels une vigilance accrue est nécessaire :
- Personnes sous traitement médical : Il est impératif de consulter un médecin avant d'ajouter un complément à votre régime, surtout si vous suivez un traitement lourd.
- Achats en ligne : Certains compléments en provenance d'Asie ou du continent américain peuvent contenir des ingrédients prohibés en Europe, voire des doses non autorisées. Le syndicat Synadiet alerte sur la prudence lors de l'achat sur des plateformes non-européennes ou non-françaises.
En somme, il est essentiel de se familiariser avec les ingrédients et les dosages avant d'entamer la consommation de tout complément alimentaire.
