Pour éviter la gêne après de copieux repas de fête, Léa Pateras-Pescara, pharmacienne spécialisée en micronutrition, partage ses conseils.
Les repas de Noël, souvent opulents, peuvent mener à une sensation de lourdeur. Pour remédier à cela, Léa Pateras-Pescara propose 4 astuces pratiques dans une vidéo publiée sur son Instagram le 11 décembre. Voici un aperçu de ses conseils.
Astuces pour faciliter la digestion
La première recommandation est de consommer des enzymes digestives avant un repas copieux. Ces dernières contribuent à mieux digérer les aliments riches en graisses et en protéines, limitant ainsi la sensation désagréable de lourdeur. Ces enzymes sont disponibles en pharmacie.
Léa Pateras-Pescara suggère également d’intégrer des aliments riches en fibres dans vos repas. Ces fibres aident à réguler le transit et facilitent la digestion. Pour cela, pensez à inclure dans votre assiette des légumes verts, des céréales complètes et des fruits. Par exemple, ajouter une salade en entrée ou des légumes cuits dans vos plats peut significativement améliorer votre confort digestif.
Après le repas, pour prévenir les ballonnements, les infusions à la menthe ou au gingembre sont indiquées. La menthe possède des propriétés antispasmodiques qui aident à détendre les muscles digestifs, tandis que le gingembre stimule la digestion et réduit la formation de gaz.
Enfin, si malgré ces précautions des ballonnements se manifestent, il est conseillé de se tourner vers la phytothérapie, en prenant des comprimés de charbon actif. Ce dernier aide à absorber une partie des gaz intestinaux. Il est recommandé d'en consommer entre 500 mg et 1 g par jour, idéalement entre les repas, lorsque des douleurs se font sentir.
