Lors des périodes de fortes chaleurs, la question de l'hydratation est cruciale. Bien que boire de l'eau reste une méthode privilégiée, il existe une alternative surprenante : manger de l'eau. Cela peut paraître étrange, mais de nombreux aliments riches en eau peuvent grandement contribuer à votre hydratation.
Lors d'une canicule, le corps perd beaucoup d'eau, notamment par la transpiration. Il est donc essentiel de renouveler cette eau perdue pour maintenir une température corporelle normale, qui se situe entre 36,1 °C et 37,8 °C. En complément d'une bonne consommation de liquides, introduire des aliments hydratants dans votre assiette peut faire la différence.
Pourquoi s'hydrater pendant la canicule ?
Les vagues de chaleur peuvent durer plusieurs jours. Sous des températures extrêmes, notre organisme soufre et nécessite une attention particulière. L'hydratation joue un rôle clé non seulement pour maintenir une température corporelle stable, mais aussi pour compenser les pertes en eau.
Hydratation et canicule : comment manger de l'eau ?
Il est tout à fait possible de manger de l'eau, et cela passe par la consommation de fruits. Plusieurs fruits sont particulièrement juteux et contiennent une quantité importante d'eau. En période estivale, il est conseillé de privilégier des variétés comme :
- Pastèque (91% d'eau)
- Fraise (90% d'eau)
- Pêche (88% d'eau)
- Orange et melon (87% d'eau)
Ces fruits sont non seulement rafraîchissants mais également très bénéfiques pour votre hydratation.
Quels fruits éviter pour l'hydratation ?
À l'opposé, certains aliments sont peu efficaces pour l'hydratation. En tête de liste, les fruits à coque comme les amandes, pistaches et noisettes, bien que riches en fibres, contiennent peu d'eau. De plus, des aliments comme les sodas, les fritures, l'alcool et même certains biscuits contribuent à la déshydratation. Il est donc sage de limiter leur consommation durant les périodes chaudes.
