Les chercheurs d'Harvard ont récemment révélé que le mode de vie méditerranéen ne se limite pas simplement à un régime alimentaire, mais englobe un ensemble d'habitudes qui favorisent la santé en général. En d'autres termes, une cuisine à base d'huile d'olive, de légumes frais et de céréales complètes se combine avec des éléments de socialisation, d'exercice et de repos régulier.
Un mélange équilibré pour une vie saine
Une multitude d'études a mis en lumière les vertus du régime méditerranéen, classé parmi les meilleures options alimentaires depuis plusieurs années. En se fondant sur des composants principaux tels que :
- Consommation régulière de fruits et de légumes
- Utilisation d'huiles saines, notamment l'huile d'olive
- Dimunition des sucres raffiné et du sel
Il a été prouvé qu'une telle alimentation réduit le risque de plusieurs maladies graves : infarctus, diabète, et maladies rénales chroniques.
Le rôle de la convivialité et du repos
Mais la recherche menée par des scientifiques d'Harvard et de Madrid apporte un éclairage inédit sur les bénéfices de ce mode de vie. Analyser les habitudes de 110 799 Français en s'appuyant sur l'indice Mediterranean Lifestyle (MEDLIFE) a révélé que la convivialité, le temps passé avec des amis, ainsi que la pratique régulière de la sieste jouent un rôle crucial dans le bien-être. Ces éléments, lorsque combinés, sont associés à une diminution de 29 % du risque de mortalité toutes causes confondues, et de 28 % pour le cancer.
Une étude pertinente et révélatrice
La cohorte analysée, comprenant des participants âgés de 40 à 75 ans, a permis aux chercheurs de dégager des conclusions significatives sur l'impact du mode de vie méditerranéen. Après un suivi de neuf ans, il apparaît clairement que l’adoption de ces habitudes peut transformer non seulement la longévité, mais aussi la qualité de vie.
Source : Association of a Mediterranean Lifestyle With All-cause and Cause-specific Mortality: A Prospective Study from the UK Biobank, Mayo clinic proceedings, août 2023.
