Le début de la journée peut parfois rimer avec inconfort digestif. Les choix de boissons que vous faites au petit déjeuner jouent un rôle crucial dans votre bien-être intestinal. Le gastro-entérologue américain Joseph Salhab partage sur son compte Instagram des conseils pour choisir le bon breuvage afin d'éviter les ballonnements et autres désagréments.
Comprendre les Fodmaps
Il est essentiel de connaître les Fodmaps, cet acronyme désignant des types de sucres fermentescibles qui peuvent provoquer des gaz et des douleurs abdominales. Pour se sentir mieux après le repas, il est conseillé d'éviter les boissons riches en Fodmaps. En revanche, certaines options peuvent favoriser une digestion harmonieuse.
Les boissons recommandées
- Thé vert et matcha : Ces thés, riches en antioxydants, sont excellents pour la santé intestinale. Le thé noir, et son cousin épicé, le chaï, peuvent également être bénéfiques, surtout en ajoutant du lait sans lactose ou une alternative végétale.
- Chocolat chaud : Optez pour du cacao pur, de préférence noir, qui est plus concentré en antioxydants.
- Expresso : En stimulant le transit, il peut aider à réduire les ballonnements.
- Tisane à la menthe poivrée : Idéale pour apaiser les gaz et les crampes abdominales.
- Eau chaude avec du citron : Une option hydratante qui favorise également le bon fonctionnement intestinal.
Substituer ces boissons aux options classiques comme le lait peut transformer vos matinées et vous éviter un ventre ballonné. Ainsi, la clé d'une bonne digestion passe souvent par le choix des boissons que vous consommez dès le matin.
