Perdre du poids est une étape cruciale, mais le chemin ne s'arrête pas là. Comment s'assurer que les kilos perdus ne reviennent pas ? Deux diététiciennes nous éclairent sur les erreurs fréquentes à éviter après un régime.
Se faire un énorme plaisir avec tous les aliments interdits
Il est tentant de compenser les restrictions alimentaires vécues pendant le régime. Cependant, cela peut conduire à des excès. Comme l'affirme Florence Foucaut, diététicienne nutritionniste, "il n'y a pas d'aliments interdits". En fait, pour conserver son poids, il est essentiel d'apprendre à savourer une variété d'aliments. Plutôt que de céder à une orgie de douceurs, il vaut mieux réintroduire progressivement ces plaisirs tout en évitant de retomber dans des comportements compulsifs, comme le rappelle Audrey Vaillat.
Reprendre ses mauvaises habitudes
Une fois le régime terminé, il est crucial de ne pas replonger dans de vieilles habitudes alimentaires. L'objectif est d'apprendre à manger sainement et d'établir une nouvelle relation avec la nourriture. Selon Florence Foucaut, une rééducation alimentaire est nécessaire pour maintenir son poids. Évitez les régimes trop restrictifs et prenez le temps de cuisiner, tout en laissant de côté de mauvaises habitudes.
N'acheter que des produits allégés
Les étiquettes peuvent être trompeuses. Bien que les produits allégés semblent séduisants, ils peuvent inciter à une consommation excessive. Audrey Vaillat souligne qu'il est important de prêter attention à ce qui est réellement allégé. Parfois, un produit naturel peut être une option plus saine qu'un équivalent "light". Privilégiez des aliments non transformés pour plus de goût et de bénéfices nutritionnels.
Vouloir perdre encore plus de poids
Viser un poids idéal est essentiel pour la santé physique et mentale. Aller au-delà de ce poids peut nuire à l'organisme. Il est donc primordial d'accepter son poids de forme et de travailler à le stabiliser plutôt que de chercher à en perdre davantage.
Arrêter de faire du sport
Le sport joue un rôle fondamental dans la gestion du poids et de la santé. Audrey Vaillat explique que l'exercice est non seulement bénéfique pour la dépense énergétique, mais aussi pour améliorer l'image de soi et réduire le stress. Il est donc recommandé de maintenir une activité physique régulière.
Pensant que les crudités sont une solution minceur
Les crudités, bien qu'elles soient bénéfiques, ne doivent pas être consommées de manière excessive. Florence Foucaut rappelle qu'aucun aliment ne doit devenir le seul pilier d'un régime alimentaire. Adoptez une approche équilibrée, où chaque aliment est consommé avec modération.
(1) Florence Foucaut, 42 rue Blanche, 75009 Paris. Tél: 06 85 29 93 32.
(2) Audrey Vaillat, 7 rue Ernest Cresson, 75014 Paris. Tél: 06 50 32 13 98.
