Vous êtes assidu à la salle de sport chaque semaine et vous avez intensifié vos efforts alimentaires pour garder la forme, mais la balance semble jouer contre vous ? Il est possible que les compléments alimentaires que vous prenez pour améliorer vos performances soient responsables de cette prise de poids inattendue.
Dans votre quête de poids idéal, vous avez décidé de vous réorienter vers une alimentation plus saine tout en vous rendant à la salle de gym une à deux fois par semaine, mais la balance ne semble pas de votre côté. En réalité, certains compléments alimentaires, censés vous aider dans vos efforts, pourraient avoir un effet contraire et provoquer une accumulation de poids.
Des experts en diététique interrogés par le Daily Mail mettent en garde. Selon eux, la prise régulière de certains de ces produits pourrait se traduire par une hausse de poids pouvant atteindre jusqu'à 2 kilos par semaine.
La créatine : un piège à éviter
La créatine, synthétisée naturellement par notre corps, est souvent prisée des athlètes pour sa promesse d'augmenter la force et la croissance musculaire. Cependant, elle a un effet indésirable en attirant l'eau dans les cellules musculaires, ce qui peut entraîner des ballonnements et une sensation de gonflement au niveau des bras, des jambes et de l'abdomen. Ce phénomène de rétention d'eau peut alors fausser la lecture de la balance.
Poudres protéinées : attention à la surconsommation
Les poudres protéinées sont largement utilisées pour augmenter la masse musculaire maigre. Néanmoins, leur consommation doit être accompagnée d’un programme d’entraînement adapté, sans quoi vous risquez de voir votre poids augmenter au lieu de diminuer. Il est également important de garder à l’esprit que de nombreuses poudres protéinées contiennent des sucres ajoutés, des arômes et des épaississants artificiels, les rendant aussi caloriques qu'un milk-shake.
Attention à la vitamine A
La vitamine A est reconnue pour ses bienfaits sur la lutte contre les radicaux libres générés par un effort musculaire. Toutefois, la véritable nécessité d’un supplément est souvent exagérée. Selon la Dre Shauna Levy, spécialiste en médecine de l'obésité à l'université de Tulane, la majorité des apports quotidiens requis peuvent être couverts par une alimentation équilibrée. De plus, des études sur des animaux ont montré qu'une consommation excessive de vitamine A est liée à une augmentation de la masse grasse.
