Prendre soin de son intestin naturellement, c'est possible. Certaines plantes ont des propriétés insoupçonnées : les unes renforcent le microbiote, les autres apaisent les douleurs intestinales... Focus sur cinq alliées du quotidien.
Pour pallier les douleurs gastriques, les troubles intestinaux et pour soutenir ce que l'on appelle notre "deuxième cerveau", les plantes représentent une solution naturelle remarquable. Nos intestins, essentiels pour absorber les nutriments et soutenir notre système immunitaire, méritent une attention particulière. Voici cinq plantes particulièrement efficaces.
La fumeterre : un atout pour la digestion
Souvent perçue comme une mauvaise herbe, la fumeterre mérite une place dans nos assiettes. "Cette plante stimule le système parasympathique, augmentant ainsi les sécrétions digestives et favorisant la motricité intestinale," explique Éric Lorrain, médecin phytothérapeute. Cela en fait une alliée de choix pour améliorer la digestion.
Mode d'utilisation : Disponible sous forme d'extraits standardisés, il est conseillé d'en prendre 5 ml dilués dans de l'eau, deux fois par jour lors des repas. Un traitement préventif de dix jours peut être bénéfique lors des périodes gourmandes. Associée au pissenlit, elle aide également contre la constipation légère.
Le bourgeon de noyer : protecteur de la flore intestinale
La flore intestinale, riche en milliards de bactéries bénéfiques, est cruciale pour notre bien-être. Le bourgeon de noyer contribue à maintenir cet équilibre. Claudine Luu, docteure en pharmacie, mentionne qu'il aide à réguler l'assimilation des glucides et à restaurer une flore intestinale perturbée.
Mode d'utilisation : À consommer sous forme de macérât glycériné, prendre 10 gouttes dans de l'eau le matin. En cas de fatigue ou d'excès alimentaires, augmenter la dose à trois fois par jour pendant dix jours.
Attention !
Bien que généralement sûr, il est important de consulter un spécialiste avant d'utiliser toute forme de phytothérapie.
Le psyllium blond : régulateur du transit
Cette plante à mucilage, qui peut absorber jusqu'à cent fois son poids en eau, joue un rôle clé dans la régulation du transit. "Elle fonctionne tant pour la constipation que pour la diarrhée," souligne le Dr Lorrain. En plus d'améliorer le transit, elle peut également induire une sensation de satiété, aidant ainsi à contrôler les fringales.
Mode d'utilisation : Disponible en granulés ou en poudre, mélanger une cuillère à soupe de poudre dans 100 ml d'eau pour obtenir un gel à prendre pendant ou après les repas.
La gentiane : alliée contre les spasmes
Plante de montagne, la gentiane est réputée pour son efficacité contre les spasmes intestinaux. Son amertume stimule le système digestif, favorisant les sécrétions salivaires et gastriques, ce qui aide à la digestion et à l'appétit.
Mode d'utilisation : Se consomme en infusion ou en gouttes avant les repas. Pour une infusion, écraser une cuillère de racine dans une tasse d'eau chaude. Pour les gouttes, diluer 20 gouttes dans un verre d'eau.
La feuille de ronces : remède contre la diarrhée
En plus de produire des mûres, la feuille de ronces, riche en tanins, se révèle efficace pour lutter contre les selles molles. Elle serre les tissus intestinaux, limitant ainsi la perte d'eau.
Mode d'utilisation : Préparer une infusion en faisant bouillir une cuillère à soupe de feuilles dans l'eau. Les feuilles peuvent être récoltées fraîches ou séchées.
À lire : Les 100 plantes qui soignent par Sokha Keo, (Le Figaro Éditions), disponible en ligne.
* Consultez toujours votre médecin ou pharmacien avant toute utilisation.
