De nombreuses recommandations en matière de santé, telles que marcher 10 000 pas par jour, dormir huit heures par nuit ou boire deux litres d'eau quotidiennement, semblent faire consensus. Cependant, ce dernier conseil mérite-t-il d'être pris comme un impératif ? Une récente étude vient jeter un éclairage différent sur la question.
Commandée par Axa Health Insurance et menée auprès de 2000 Britanniques âgés de 18 à 75 ans, l'enquête vise à démystifier certaines croyances populaires liées à la santé. Les résultats révèlent que 73 % des participants croient à au moins cinq mythes en matière de santé, un chiffre qui monte à 78 % chez les utilisateurs de réseaux sociaux passants plus de quatre heures en ligne chaque jour.
Boire 2 litres d'eau par jour : une moyenne discutable
Il est incontestablement crucial de rester bien hydraté pour préserver sa santé. Toutefois, la recommandation de boire deux litres d'eau quotidiennement ne s'applique pas nécessairement à tout le monde. Environ 54 % des sondés estiment que cette norme est universelle. Pourtant, les besoins en eau varient en fonction de plusieurs facteurs, notamment le poids corporel.
Pour une bonne hydratation, les spécialistes estiment qu'un adulte en bonne santé doit consommer environ 35 ml d'eau par kg de poids corporel. Ainsi, deux litres d'eau par jour conviennent parfaitement à une personne pesant environ 60 kg. En revanche, une personne pesant 80 kg pourrait nécessiter jusqu'à 2,8 litres, tandis qu'une personne de 50 kg pourrait se contenter de 1,7 litre pour répondre à ses besoins.
Facteurs influençant les besoins en hydratation
Les besoins en eau sont également modifiés par des éléments comme le climat, l'état de santé et le niveau d'activité physique. Les recommandations des autorités sanitaires stipulent qu'il est conseillé de boire entre six et huit verres de boissons non sucrées par jour, incluant l'eau, le café et le lait écrémé.
Le NHS souligne également qu'il est préférable de limiter les boissons sucrées, comme les jus de fruits et les smoothies, à un total combiné de 150 ml par jour, en raison de leur teneur en sucres qui peuvent nuire aux dents.
