En cette saison estivale, il est essentiel de prévenir le petit ventre après les repas. Voici quelques recommandations pour se sentir bien au bord de l'eau.
Souvent en été, nous avons l'habitude de consommer des légumes crus comme les salades, les concombres ou les carottes râpées. Pourtant, une alimentation excessive en crudités peut nuire à notre intestin, selon le docteur Florence Thorez, diététicienne nutritionniste. "Il est préférable d'opter pour des légumes cuits, mais froids !" L'été, savourez des mets tels que ratatouille froide, confits d'aubergines ou encore asperges à la vinaigrette. Le saumon mariné, le rôti de viande froide ou le blanc de dinde s'accordent également parfaitement avec une salade verte. En revanche, le pain blanc, le riz et les pâtes devraient être consommés avec modération afin de préserver une silhouette tonique.
Les fruits, quant à eux, doivent faire partie de votre quotidien, que ce soit en smoothie, en compote ou dans un fromage blanc. "Il est primordial de garder un équilibre et de ne pas trop manger", souligne la diététicienne. Profitez de l'été pour prendre le temps de déjeuner, entre midi et deux heures, pour favoriser la digestion et éviter les ballonnements. Dites adieu aux sodas et à l'eau gazeuse, souvent riches en sel, et privilégiez l'eau plate pour une meilleure hydratation. Adoptez également des gestes simples tout au long de la journée pour travailler vos abdos efficacement.
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