L'hydratation est essentielle pour conserver un corps sain et aider à l'élimination des graisses. Toutefois, le choix des boissons peut s'avérer délicat. Faut-il vraiment se limiter à l'eau pour rester en forme ? Quelles boissons sont amies de votre ligne ?
Les boissons peuvent poser des problèmes car le corps ne les traite pas comme des aliments. De nombreuses options sont en réalité ultra caloriques. En effet, les sodas, les boissons énergisantes, ainsi que certains thés glacés industriels, sans oublier les milk-shakes et les boissons XXL, regorgent de calories. En ce qui concerne les jus de fruits, bien que leur sucre soit naturel, il est souvent ajouté sous forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS), que le corps stocke plus facilement, et qui est nocif pour la santé en favorisant divers problèmes comme les maladies cardiaques et certains cancers.
Par ailleurs, l'alcool a tendance à ouvrir l'appétit. Une recherche a montré que consommer de l'alcool mélangé à du jus de fruits entraînait une augmentation de 15% de la consommation alimentaire durant le repas. Pour ceux qui tiennent à leur verre de vin (106 calories), il est conseillé de le déguster après le repas pour minimiser son impact sur le poids. De plus, les eaux vitaminées, bien que souvent perçues comme saines, contiennent en moyenne 90% d'eau et 5% de sucre ainsi que de nombreux additifs chimiques, un choix à éviter.
Les meilleures boissons anti-kilos
- Eau plate ou gazeuse (nature)
- Eau avec un soupçon de jus de citron
- Bouillon de légumes (maison ou bio)
- Jus de légumes maison (carotte, épinards, etc.)
- Thé (nature)
- Infusion (nature)
Meilleures pratiques pour brûler les graisses
Pour favoriser la combustion des graisses, il est crucial d'augmenter votre métabolisme de base. Cela peut se faire par une consommation accrue d'eau, de thé, de café, par une alimentation riche en protéines, et surtout par une activité physique régulière, le meilleur moyen de brûler des calories.
