Avec l'arrivée de l'été et des températures élevées, la rétention d'eau peut devenir un problème gênant pour beaucoup. Jessica Peyrou, diététicienne renommée, partage des conseils pratiques pour réduire ce désagrément.
Diminuer la consommation de sel
Pour commencer, il est crucial de réduire la quantité de sel dans votre alimentation. Évitez les aliments riches en sodium tels que les plats transformés, les apéritifs salés et certaines sauces. Optez plutôt pour des aliments frais, non transformés, qui sont naturellement pauvres en sel.
Augmenter le potassium
Le potassium est un minéral essentiel qui joue un rôle clé dans l'équilibre des fluides corporels. Intégrez des aliments riches en potassium à votre régime, comme les bananes, les pommes de terre, les épinards et les avocats, pour aider à combattre la rétention d'eau.
Hydratation et consommation de fruits et légumes
Boire suffisamment d'eau est paradoxalement une des meilleures manières de lutter contre la rétention d'eau. L'hydratation aide à éliminer les toxines. Parallèlement, augmentez votre consommation de fruits et légumes frais, riches en nutriments et antioxydants, qui contribuent à réduire l'inflammation et favorisent l'élimination des fluides.
